Allure de marche, vitesse de marche et ce que veut dire « rapide »
Allures de marche typiques. Une promenade tranquille se situe autour de 15–18 min/km (3,5–4 km/h). La marche de tous les jours tourne autour de 12–14 min/km (environ 4,5–5 km/h). La marche rapide — l’intensité que les recommandations de santé appellent « activité modérée » — correspond à 10–11 min/km environ (5,5–6 km/h). La marche sportive et la marche athlétique descendent sous les 9 min/km.
Randonnée. Sur sentier, l’allure ralentit avec le dénivelé : une règle courante ajoute environ 10 minutes par 100 m de montée au temps sur terrain plat. Saisissez votre temps de marche total et la distance, et le calculateur donne votre allure effective sur sentier.
Pas et longueur de foulée. Si vous enregistrez vos marches avec le nombre de pas dans le journal de course, celui-ci affiche la longueur de votre foulée (distance ÷ pas). Un pas de marche mesure en moyenne 0,6 à 0,8 m : 10 000 pas représentent donc 6 à 8 km environ.
Le même outil, en mode marche. C’est le calculateur d’allure avec l’échelle de marche activée : le badge d’intensité utilise des niveaux de marche au lieu des niveaux de course, et le calculateur de temps de passage propose des distances typiques de la marche. Le bouton 🏃 vous ramène à la course à tout moment.