Comment fonctionne le calculateur d’allure
L’allure est le temps qu’il vous faut pour parcourir un kilomètre ou un mile : temps ÷ distance. 50 minutes sur 10 km donnent 5:00 min/km. La vitesse est l’inverse — la distance par heure — et 5:00 min/km correspondent à 12 km/h (60 ÷ 5). Les coureurs raisonnent en allure parce que les plans de course, les montres GPS et les zones d’entraînement l’utilisent ; les tapis de course et les cyclistes affichent plutôt la vitesse.
Kilomètres et miles. Le bouton km / mi change d’unité. Un mile vaut 1,609 km : 5:00 min/km équivalent donc à 8:03 min/mile. Le semi-marathon mesure 21,0975 km, le marathon 42,195 km.
Allure marathon et semi-marathon. Un marathon en 4 heures — comme un semi en 2 heures — demande 5:41 min/km. Pour 3 h 30 au marathon ou 1 h 45 au semi, comptez 4:59 min/km ; pour un marathon en 5 heures, 7:07 min/km. Saisissez ci-dessus votre distance et votre temps cible pour obtenir l’allure exacte de n’importe quel autre objectif.
Ce que signifie le badge de niveau. Une fois le temps saisi, le calculateur classe votre allure dans un niveau d’entraînement approximatif — du « canapé au 5 km » jusqu’à l’élite — d’après les allures typiques de coureurs adultes. C’est un repère ludique, pas une évaluation médicale ni un avis d’entraîneur.
Et ensuite ? Reprenez la même distance et le même temps dans le prédicteur de temps de course pour estimer votre chrono sur d’autres distances, dans le tableau d’allures pour voir ce que quelques secondes au kilomètre changent sur marathon, ou dans le calculateur de temps de passage pour préparer des passages réguliers le jour de la course.