Comment fonctionne le compte à rebours
Une seule liste, partout. Enregistrez une course ici et l’en-tête de chaque page affiche la prochaine avec le nombre de jours restants. Survolez la pastille pour voir toutes les courses à venir ; un clic ouvre cette liste sans quitter la page en cours. Jusqu’à trois courses à venir sont conservées, triées par date ; les courses passées rejoignent une liste « terminées » que vous pouvez vider.
Ce que vous saisissez. Choisissez une distance prédéfinie (5 km, 10 km, semi, marathon, 50 km, 100 km) ou tapez n’importe quelle distance en kilomètres, ajoutez la date et, si vous le souhaitez, un nom et une note (retrait des dossards, hôtel, l’allure que vous vous êtes promise). Le compte à rebours compte les jours entiers à partir d’aujourd’hui : une course demain affiche « Demain », et le jour J le drapeau apparaît.
Planifier à rebours. Un compte à rebours est surtout utile quand il pilote le calendrier d’entraînement. Repères courants : 16 à 20 semaines pour un premier marathon, 10 à 12 semaines pour un semi, 6 à 8 semaines d’affûtage pour un 5 km ou un 10 km que vous avez déjà couru. Les deux à trois dernières semaines sont consacrées à l’affûtage — volume en baisse, intensité maintenue — et la dernière semaine est une affaire de sommeil et de logistique, pas de forme. Utilisez le calculateur de temps de passage pour traduire votre temps cible en passages quand la date approche, et le prédicteur de temps de course pour confronter l’objectif à un résultat récent.
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