Gehgeschwindigkeit, Walking-Pace und was „zügig“ bedeutet
Typische Gehgeschwindigkeiten. Ein gemütlicher Spaziergang liegt bei etwa 15–18 min/km (3,5–4 km/h). Normales Alltagsgehen bewegt sich um 12–14 min/km (ca. 4,5–5 km/h). Zügiges Gehen – die Intensität, die Gesundheitsempfehlungen mit „moderater Aktivität“ meinen – entspricht rund 10–11 min/km (5,5–6 km/h). Power Walking und Gehen als Sport liegen unter 9 min/km.
Wandern. Auf Wanderwegen wird die Pace mit Höhenmetern langsamer: Eine gängige Faustregel rechnet pro 100 Höhenmeter Aufstieg etwa 10 Minuten zur Zeit auf ebener Strecke hinzu. Gib deine gesamte Gehzeit und Distanz ein und der Rechner liefert deine effektive Trail-Pace.
Schritte und Schrittlänge. Wenn du Walks mit Schrittzahl im Lauftagebuch speicherst, zeigt es deine Schrittlänge (Distanz ÷ Schritte). Typische Gehschritte messen 0,6–0,8 m, 10.000 Schritte sind also etwa 6–8 km.
Gleiches Tool, Walking-Modus. Das ist der Pace-Rechner mit aktiver Walking-Skala: Das Intensitäts-Badge nutzt Geh- statt Laufstufen, und der Split-Rechner bietet walkingtypische Distanzen an. Mit dem 🏃-Schalter wechselst du jederzeit zurück zum Laufen.