Gebe Strecke und Zeit in den Laufrechner ein, um dein Tempo zu berechnen, Wettkampfzeiten vorherzusagen, deine Geschwindigkeit zu vergleichen und Splits zu planen.
So funktionieren die Grundfunktionen
Pace berechnen. Gib Distanz (Kilometer oder Meilen) und Zeit (HH:MM:SS) ein. Der Rechner zeigt dein Tempo in min/km, deine Geschwindigkeit in km/h und ordnet die Zeit nach Trainingsniveau ein. Du kannst auch umgekehrt eine Wunsch-Pace eingeben, um Zielzeiten für gängige Distanzen zu sehen.
Wettkampfzeit-Vorhersage. Aus deiner aktuellen Zeit hochgerechnet — wahlweise linear (gleiches Tempo gehalten) oder mit der Riegel-Formel, die berücksichtigt, dass längere Distanzen anstrengender pro Kilometer sind. Tabelle für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.
Tempo-Vergleichstabelle. Sieh auf einen Blick, welche Pace zu welcher Zielzeit passt — von 4:00 min/km bis 7:00 min/km, jeweils mit Endzeiten für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon nebeneinander.
Splits planen. Für deine gewählte Distanz erzeugt der Rechner eine Splits-Tabelle mit der Soll-Zeit pro Kilometer oder Meile. Praktisch für Wettkampftage und Tempo-Trainings.
Pace und Geschwindigkeit. Pace (min/km) misst, wie lange du für einen Kilometer brauchst — typisch für Läufer. Geschwindigkeit (km/h) misst, wie weit du in einer Stunde kommst — typisch für Radfahren oder Laufband. Umrechnung: km/h = 60 ÷ Pace. Eine Pace von 5:00 min/km entspricht 12 km/h.
Pace-Rechner
Distanz und Zeit eingeben — Tempo wird automatisch berechnet.
| Tempo /km | 5 km | 10 km | 15 km | Halb | Marathon |
|---|
Goldene Zeile = dein aktuelles Tempo. Grüne Badges markieren bekannte Meilensteine.
Beliebige Distanz und Zielzeit eingeben — Splits werden automatisch berechnet.
Wähle Distanz und Zielzeit, um deine Splits zu sehen.
Lauftagebuch, Fortschritts-Diagramm und Gruppenvergleich — Beispieldaten sind unten geladen, füge deine Läufe hinzu, um es zu deinem zu machen.
Über die erweiterten Funktionen
Die erweiterten Funktionen verwandeln den Rechner in ein vollwertiges Lauftagebuch. Auch hier gilt: keine Anmeldung, keine Cloud, kein Tracking. Daten bleiben auf deinem Gerät, optional als CSV-Datei zum Mitnehmen.
Läufe protokollieren. Distanz, Zeit, Datum und Notizen — pro Lauf. Persönliche Bestzeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon und frei wählbare Distanzen werden automatisch erkannt und markiert.
Fortschritts-Diagramm. Pace und Distanz über Wochen oder Monate, mit umschaltbaren Ansichten. Hilft dir zu erkennen, ob dein Training tatsächlich Fortschritt bringt — ohne dass du es interpretieren musst.
Gruppenmodus. Lauftreff, Familienlauf, Vereinslauf — mehrere Läufer auf derselben Distanz vergleichen. Zeit, Pace, Schritte und Notizen pro Person, mit Diagramm und Rangliste. Importierbar und exportierbar als CSV-Datei, sodass das Gruppenergebnis dort liegt, wo du es brauchst.
CSV-Import und -Export. Bestandsdaten aus Strava, Garmin Connect oder eigenen Tabellen lassen sich per CSV einspielen. Vorlagen zum Download sind im Gateway verlinkt. So bleiben deine Daten wirklich deine — auch wenn du den Rechner irgendwann nicht mehr nutzt.
Die in diesem Browser gespeicherten Lauf-/Geh-Daten löschen? Deine geladenen Daten bleiben sichtbar, bis du neu lädst oder zurücksetzt.
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| # | Lauf | Zeit | Tempo | Schritte | Datum |
|---|---|---|---|---|---|
| Datei hochladen oder Lauf erfassen, um Bestzeiten zu sehen. | |||||
Bereits Daten vorhanden? Lade sie zuerst, bevor du neue Läufe hinzufügst.